Jumat, 02 Desember 2011
di
21.22
|
 Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal gizinya.
*****Berbagai Manfaat Pisang*****
***Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
***Manfaat untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
***Manfaat bagi Penderita Anemia
Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
***Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.
***Manfaat bagi Penderita Lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
***Manfaat bagi Luka Bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.
***Manfaat bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.
***Pisang dan Kecantikan
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.
***Pisang untuk Mengatur Berat Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.
sumber : http://www.sehatalami.info/2009/11/serba-serbi-pisang.html
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
 Setiap orang yang masuk ke gym umumnya mempunyai insting pertama kali untuk membentuk otot dada mereka. Dada yang kekar bisa dikatakan menjadi simbol maskulin dan seorang pria yang mempunyai dada kekar mengundang perhatian dan hormat.
Jika anda lihat Arnold dan Franco Columbo mempunyai dada terbaik dan walaupun mereka sudah memiliki genetik yang bagus untuk bentuk tubuh mereka, tetapi tetap mereka melakukan latihan dan program yang benar serta intensitas yang tinggi.
Setelah observasi ratusan para trainer dan para anggota gym, berikut ini muncul beberapa anomali yang membuat banyak orang tidak bisa membentuk dada yang bagus. Ini perlu diingat saat berlatih.
Anomali Penting Latihan Dada
1. Scapula (Belikat) Retraction
Ini adalah aturan yang paling penting ketika melakukan latihan dada apapun. Anda harus bisa menarik bahu ke belakang dan turun dan belikat (scapula / bagian dipunggung atas yang seperti tulang lempengan) ditahan selama berlatih dada. Ini membantu anda untuk mengisolasi otot pectoral (dada) secara penuh sehingga mengaktifkan serat otot secara maksimum. Orang yang kesulitan melakukan ini, dan ini akan dijelaskan kemudian, tidak pernah merasakan kontraksi otot dada yang penuh dan lebih sering terasa lelah dibagian bahu dibandingkan dada.
2. Kurva dan Fleksibilitas Tulang Belakang
Ini adalah bagaimana tulang belakang yang sehat dan normal tampak dan anda bisa melihat adanya lengkungan yang natural yang menyediakan banyak fungsi sehubungan dengan postur, gerakan, redaman guncangan, perlindungan syaraf, fleksibilitas dan lainnya. Sehubungan dengan pembentukan dada, jika seseorang mempunyai tulang belakang yang rata/lurus dengan sedikit lengkungan saja, mereka mempunyai lebih banyak kesulitan untuk melengkungkan punggung mereka agar bisa melakukan kontraksi scapula selama latihan dada.
 3. Deltoid dan Triceps yang Dominan
Seseorang yang mempunyai bahu (delta) dan triceps yang sangat kekar akan kesulitan mengisolasi dada ketika berlatih karena kedua otot bahu dan triceps mendominasi beban dan mengambil alih tugas otot dada. Ini berarti otot dada tidak bisa bekerja secara penuh.
4. Deltoid dan Triceps yang Lemah
Kebalikan dari poin tiga, sepasang delta / bahu dan triceps yang lemah dapat menjadi penghalang kemampuan latihan dada karena otot tersebut akan kelelahan dulu sebelum dada bisa secara penuh berlatih hingga lelah. Jika anda melakukan gerakan press yang delta dan triceps sangat terlibat dan kemudian otot tersebut sudah menyerah terlebih dulu, maka latihan tidak bisa berlanjut dan dada jadi kurang terstimulasi.
5. Mulai dari Awal
Jika anda adalah pemula, maka akan susah merasakan kontraksi otot dada yang tepat saat berlatih. Anda tidak saja masih belum punya feeling mengenai otot mana yang bekerja tetapi mungkin juga karena otot dada yang dimiliki masih tipis sehingga tidak ada kontraksi yang terasa. Dalam kasus ini, fokus pada teknik dan mental sangatlah penting dan begitu otot dada anda mulai menebal, akan lebih mudah untuk merasakan kontraksi dan mulai proses pertumbuhan otot.
6. Fleksibilitas yang Rendah
Ini ada hubungannya dengan poin 1 dan 2. jika fleksibilitas tubuh bagian atas anda rendah, misalnya sendi bahu mempunyai ruang gerak yang terbatas dan tulang belakang anda kurang sesuai, maka melengkungkan punggung dan melakukan scapula retraction lebih sulit. Latihan dengan postur dan fleksibilitas yang jelek dapat meningkatkan resiko cedera juga. Anda sebaiknya juga membaca artikel Golden Rule Latihan Dada untuk melengkapi pengetahuan tentang pembentukan otot dada yang anda inginkan.
sumber: http://www.akubugar.com/index.php?option=com_content&view=article&id=92&Itemid=26
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Bagi para pria pada umumnya mendambakan bentuk tubuh yang ideal. Ideal dalam arti misalnya memiliki perut yang rata, bahu yang besar, dada yang tegap berbentuk, memiliki bentuk pinggang yang tidak lebar dan sebagainya.
Jelas saja itu semua bisa Anda dapatkan dengan menjaga pola makan, diet (bagi yang terlalu gemuk) dan tentunya olahraga yang teratur.
Jenis olahraga apa saja yang dapat membuat otot tubuh Anda? Tidak usah repot berpikir, pergilah ke tempat fitness terdekat dan silakan coba semua peralatan fitnes disana. Yap, karena memang disana tempatnya membentuk otot tubuh Anda.
Namun apabila Anda tidak sempat pergi ke tempat fitnes, Anda juga bisa lakukan itu di rumah dengan memakai peralatan fitnes yang umumnya dimiliki setiap orang di rumah mereka.
Misalnya:
1) Angkat dumble berbel berukuran kecil u/ satu tangan,
Ukuran beratnya amat bervariasi. Ada yang 2 kg, 3 kg, 5 kg, dsb. Lakukan olahraga ini secara rutin yang bisa mengencangkan otot lengan Anda.
2) Jogging
Rutinlah berolahraga jogging setiap pagi hari, kenapa? karena suasana dan udaranya masih baik untuk pernapasan, dan jogging berfungsi mengencangkan otot betis dan paha Anda.
3) Push up
berfungsi membentuk otot dada dan kekuatan lengan, Lakukanlah olahraga push up secara bertahap bila anda belum terbiasa. Misalnya di hari pertama 10x hitungan, di hari kedua 20x dan seterusnya. Mengapa ? Karena bila Anda belum terbiasa dan tiba-tiba langsung push up dalam hitungan yang banyak maka setelah itu dada Anda justru terasa sakit (kram otot dada).
4) Sit up
Yap, tidak asing lagi di telinga kita. Sit up berguna untuk membentuk otot perut. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein karena akan mempercepat pertumbuhan otot kita termasuk otot perut.
Sementara utuk mengatur pola makan bergizi dan seimbang untuk menjaga otot tubuh kita, Anda dapat melihat contoh menunya disini
Bentuk tubuh juga mempengaruhi keberuntungan kita dalam "menyabet" wanita. Tahukah Anda bagian tubuh pria mana saja yang paling dilirik wanita?
Jika tidak tahu ataupun kurang tahu, saya akan berikan infonya :
1) Dada
Anda pasti heran mengapa saya tulis dada ? Asal Anda tahu saja, selera pria tidak jauh berbeda dari wanita. Umumnya pria menyukai wanita yang memiliki bentuk payudara yang bagus, begitupun wanita. Wanita pada umumnya juga mencari pria yang memiliki bentuk dada yang bagus.
2) Lengan
Yap, wanita juga melirik bagian tubuh ini. Pada umumnya wanita melirik pria yang memiliki lengan yang kekar dan berisi. Alasannya ? Anda bisa lihat sendiri bagian tubuh mana yang dipegang wanita saat berjalan berdua dengan prianya. Dan saya rasa Anda dapat menarik kesimpulan sendiri.
3) Perut
Sebagian besar wanita tidak begitu memilih pria yang memiliki otot perut yang six pack. Tetapi asalkan ramping dan rata itu lebih baik.
4) Pinggang
Jika Anda merasa tertarik dengan wanita yang memiliki pinggang yang ramping, begitupun wanita melihat Anda. Mereka juga tertarik pada bagian pinggang pria yang ramping.
sumber: http://echristoni.blogspot.com/2009/10/membentuk-otot-tubuh-pria.html
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Cara Membentuk Otot Perut Six Pack - Mempunyai Otot Perut SIX PACK tentu menjadi kebanggan tersendiri bagi pria, Karena pria yang memiliki OTOT PERUT SIX PACK dianggap Seksi dan macho bagi kaum perempuan. Nah hal inilah membuat kebanyakan pria berusaha keras mencari CARA MEMBENTUK OTOT PERUTNYA MENJADI SIX PACK
Banyak cara untuk membentuk otot perut berbentuk Six Pack, ada yang memakan biaya mahal, ada juga memakan biaya murah. Berhubung karena pemilik blog ini memiliki prinsip Kesederhanaan, maka cara membentuk otot perut six packn yang ditulispun cara yang tidak memakan biaya besar.
Nah berikut Caranya :
1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.
2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
4.Mengkonsumsi makanan nutrisi yang memiliki kadar protein dan membatasi konsumsi garam dan gula. Maksimal pemakaian gula pasir tiga sendok dalam sehari, karena kalau lebih bisa jadi lemak.
Demikian sedikit info kesehatan dari Blog ini, semoga bermanfaat bagi para pembaca. Semoga dengan latihan yang tertatur dan mengatur pola makanan, anda mendapat otot perut yang didambakan yaitu six pack.
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Ibarat pepatah lama, bersakit-sakit dahulu bersenang-senang kemudian, inilah tahapan yang harus dijalani seseorang yang ingin memiliki bentuk tubuh bagus. Namun, berbagai pengorbanan yang telah dilakukan seakan terbayar jika apa yang diharapkan telah tercapai. Nah, dari sekian banyak otot yang harus dibentuk, otot perut berada di antara porsi latihan yang serius. Otot perut memegang peranan penting dalam menunjang penampilan, khususnya juga pada sebuah kontes binaraga. Membentuk otot perut yang ideal (Six-Packs) bukanlah perkara mudah, diperlukan ketekunan dalam berlatih juga memahami jenis latihan yang efektif. Faktor makanan juga diperhatikan, tentu dengan diet kalori seimbang, protein dan karbohidrat yang mencukupi. Pentingkan Kualitas
Dalam latihan otot perut ada beberapa hal penting yang harus diketahui. Ada bertujuan membentuk otot perut bagian atas (upper ab), bagian bawah (lower ab), dan otot perut bagian samping (obliques). Kualitas dalam setiap latihannya harus dipentingkan, jangan kuantitasnya. Kebanyakan orang mencoba 20 hingga 30 kali repetitions atau lebih dalam satu latihan. Namun bila tak memahami cara latihan yang baik, tentu semua usaha itu akan sia-sia. Penting untuk diperhatikan saat otot terkontraksi penuh dalam melatih otot perut, usahakan bertahan dalam kondisi itu selama 2-3 detik setiap akan memulai repetisi berikutnya, ini akan membuat otot ditekan secara maksimal. Lakukanlah ini dalam setiap repetisinya. Dari beragam jenis latihan yang ada tidak mudah mencari jenis latihan yang pas dalam membentuk otot perut Anda. Jenis latihannya sendiri dapat dilakukan dari repetisi yang rendah hingga yang jumlahnya lebih dari 20, bisa juga menambah latihannya dengan menggunakan beban. Namun, bila Anda mencoba beberapa jenis latihan di bawah ini, Anda pun dapat menilai latihan yang tepat pada sasaran yang diinginkan. Lari dan Menjaga Makanan
Ada dua kunci penting yang diperlukan guna mendapatkan hasil yang baik, pertama rajinlah berolahraga lari sekurangnya 4 kali dalam seminggu, yang kedua adalah kurangi konsumsi karbohidrat saat makan malam.
.
Untuk menjaga berat badan, makanlah kalori lebih sedikit dan tingkatkanlah konsumsi protein diatas 1 gram per pound dari berat badan anda setiap hari”
Beberapa Jenis Latihan Guna Membentuk Otot perut Anda dapat mencoba jenis-jenis latihan di bawah ini dengan mengikuti petunjuk di bawah termasuk jumlah set dan repetitions dengan catatan bila Anda seorang pemula janganlah terlalu memporsir dalam berlatih otot perut ini.
EXERCISE SETS REPS
Incline Bench Sit Ups 3 15, 15, 15
Hanging Leg Raise 3 12, 12,12 Cable Crunches 3 10,10,10 Oblique Crunches
3 12,12,12
Side Bend
3 15,15,15
Crunches(feet on floor) 3
20,20,20 Machine Crunch
3 12,12,12
Side Obliques 3
12, 12,12
Hanging Leg Raise
Sasaran : Lower Ab
Cara: Berpeganganlah pada sebuah chinup bar dengan posisi tangan, badan, dan kaki sejajar. Kemudian tariklah kedua lutut secara bersamaan ke depan dada dengan menggunakan otot perut. Pastikan tubuh Anda tidak ikut terayun, tariklah lutut kearah dada sejauh Anda bisa. Usahakan lutut benar-benar menyentuh atau mendekati bagian dada dan tahan sebentar, rasakan kontraksi yang ditimbulkan. Dan kembali ke posisi awal untuk kembali memulai.
Incline Bench Sit Ups
Sasaran : Upper Up
Letakkan kaki pada tempat yang tersedia. Silangkan tangan di dada.
Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol.
Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. 1Ball Crunches
Sasaran : Rectus Abdominals
Cara : Duduk lah di atas bola, letakkan dua kaki pada posisi sejajar dengan lantai. Lipat kedua tangan dan letakkan di balik leher sehingga posisinya sejajar dengan bola. Rasakan mengena di otot perut sampai ke seluruh otot bagian belakang tubuh serta bahu. Gerakkan tubuh bagian belakang perlahan ke atas ke bawah. Pertahankan otot perut jangan sampai kendur selama melakukan gerakan ini. Russian Twist
Sasaran : Abdominal rotation obliques
Cara : Rebahkan tubuh pada matras, tekuk lutut dengan sudut 90 derajat, kedua telapak kaki menempel di lantai. Usahakan tulang punggung tetap tegak. Luruskan lengan kuat-kuat mengarah ke atas kemudian tarik menyamping mendekati lutut, dengan sudut kurang lebih sampai 45 derajat. Side Obligues
Sasaran : Internal and exsternal obliques
Cara : Rebahkan tubuh pada matras, dengan posisi kedua lutut kaki ditekuk. Lipat salah satu tangan di balik leher dan tangan yang lainnya lurus sejajar dengan lantai, upayakan wajah tetap menghadap ke atas. Gunakan otot bagian samping untuk mengangkat sedikit demi sedikit tubuh dari atas matras. Tahan beberapa menit tubuh di atas matras, sebelum kembali seperti pada posisi pertama. Side Bend
Sasaran: Obliques
Cara: Berdiri tegap dan tangan kiri memegang dumbbell. Posisi tangan kanan ditaruh dibelakang kepala. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar rasakan tekanan pada otot samping perut, kembali ke posisi awal. Gantilah tangan dan gerakan setelah satu set latihan dan ulangi. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan
sumber: http://www.absindonesia.com/?fuseaction=content.artikel§ion=artikel&id=337
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Remaja adalah fase dimana seseorang butuh dengan penampilan serba sempurna. Karena pada fase inilah biasanya seseorang ingin terlihat menarik pasangan atau lawan jenisnya. Tak hanya dari pakaian, kondisi fisik, termasuk wajah yang mulus juga biasanya menjadi modal yang penting untuk eksistensi diri.
Wajah yang mulus dan sehat tentu akan menimbulkan rasa percaya diri seseorang. Tapi sayangnya, pada fase yang sama ini jugalah masalah jerawat juga muncul. Tak jarang, seseorang yang memiliki persoalan jerawat mengalami penurunan rasa percaya diri dengan rekan-rekan sebayanya. Bahkan, saking malunya, mereka menjadi kurang bersosialisasi dengan orang-orang di sekitarnya.
Wajar saja, karena wajah merupakan bagian tubuh yang menjadi perhatian utama saat tengah berinteraksi dengan orang lain. Namun, pada saat yang bersamaan kulit wajah cenderung sensitif dibandingkan bagian kulit lain yang imbasnya adalah mudah sekali terkena jerawat atau flek-flek hitam.
Penyebab jerawat bisa bermacam-macam, mulai dari faktor genetis, stress, hingga pola makan yang tidak sehat. Namun, tidak ada penyakit yang tidak bisa diobati. Nah, berikut ini adalah beberapa anjuran yang berguna mencegah dan mengobati persoalan jerawat.
- Madu memiliki banyak khasiat penyembuhan dan pembersihan. Pori-pori wajah dapat dibuka dengan mencuci wajah dengan air dan mengoleskan madu setelahnya. Lalu, tunggu beberapa menit sebelum dibilas dengan air hangat. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin guna menutupi pori-pori yang terbuka.
- Cuci wajah setidaknya dua kali sehari di pagi hari dan sebelum tidur. Cuci lebih sering pada musim panas untuk mencegah minyak terakumulasi pada wajah. Dianjurkan mencuci wajah dengan air hangat sebelum menerapkan sabun karena air hangat membuka pori-pori di kulit sehingga memungkinkan penetrasi sabun yang mendalam pada kulit.
- Toning wajah. Kebanyakan orang lupa memberikan toning pada wajah. Toning penting untuk membersihkan sisa pembersih wajah.
- Berikan pelembab pada wajah. Orang dengan kulit berminyak harus menggunakan pelembab bebas minyak. Sedangkan orang yang memiliki kulit kering harus menggunakan krim dengan pelembab ekstra.
- Perbanyak makan buah-buahan segar, serta suplemen vitamin, kromium, dan zinc (seng) jika diperlukan.
- Hindari memakai make-up tebal, terutama pada remaja. Pilih make-up yang berbahan dasar/berpelarut air, alih-alih berpelarut minyak.
- Minum sedikitnya 10 gelas air dalam sehari. Air adalah pembersih alami dan terbaik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
- Jangan menggunakan produk minyak seperti minyak rambut atau hair spray pada rambut. Saat rambut mengenai wajah, minyak akan ikut tertransfer ke wajah dan bisa menimbulkan jerawat.
- Jangan memencet jerawat.selain proses penyembuhan jerawat menjadi lebih lama, tindakan ini hanya akan meninggalkan bekas permanen pada wajah.
sumber: http://sehatplus.com/tips-mendapatkan-wajah-mulus-bebas-jerawat.html
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Garis halus dan kerutan adalah hal paling ditakuti bagi sebagian wanita. Bagaimanapun juga garis halus dan kerutan bisa menggambarkan usia. Maka tak heran bila kerutan dan garis halus muncul lebih awal karena membuat tampilan wajah jauh lebih tua dari usia sebenarnya.
Banyak cara untuk mencegah timbulnya garis halus dan kerutan, dari mulai penggunaan produk anti aging, pemijatan, totok wajah, peeling, botox, laser sampai facelift pun dijadikan cara untuk mendapatkan wajah halus bebas kerut. Namun, dari semua yang ditawarkan manakah yang aman dan tidak menimbulkan efek di kemudian hari?
Pencegahan tanda-tanda penuaan di wajah bisa Anda lakukan sendiri di rumah, salah satunya dengan melakukan pemijatan wajah. Anda bisa melakukannya dengan menggunakan produk anti aging yang bekerja efektif untuk mengurangi kerutan dan garis halus.
Sebelum mulai memijat, bersihkan wajah dari make up dan pastikan tangan Anda bersih. Agar hasil lebih optimal, gunakan krim anti aging ARTISTRY™ CREME L/X yang mampu mengembalikan elastisitas kulit dan mengurangi garis halus wajah bahkan dari awal mulai terbentuk.
Berikut ini tips pemijatan anti aging ARTISTRY™ CREME L/X:
Mencegah terbentuknya garis senyum dan kerutan pada pipi
- Jari tengah dan jari manis letakan pada sudut bibir, putar/tarik ke tengah atas bibir, turun kebawah, kembali kesudut bibir. Lakukan 3x
- Letakan jari tangan kiri pada garis senyum sebelah kanan, tarik ke arah atas dan diikuti jari tangan kanan tarik kesamping, 4x. Lakukan hal yang sama pada garis senyum sebelah kiri.
Perawatan mencegah penuaan pada seputar mata
- Letakan jari pada sudut mata, rotasi dari arah bawah keatas, 3x.
- Mulai pada mata kiri, gunakan dua tangan, buat bentuk menyilang, tangan kanan tarik secara horisontal dan tangan kiri tarik vertikal, 3x. Lakukan hal yang sama pada mata kanan.
- Letakan ibu jari pada pelipis, tekuk jari telunjuk dan letakan pada pangkal alis kemudian tarik kearah sudut alis, 3x.
- Letakan jari tangan kiri pada pelipis kanan, tarik keatas, diikuti oleh jari tangan kanan, lakukan sampai pelipis kiri dan ulangi lagi.
Perawatan penuaan pada dagu
- Tarik pipi kanan dengan tangan kiri dari garis rahang kearah atas diikuti oleh tangan kanan sampai pipi kiri
- Letakan ibu jari dibawah telinga, tekuk telunjuk dibawah dagu dan tarik kebawah telinga, 4x.
- Letakan jari tangan kiri pada rahang kanan, tarik kearah rahang kiri dan letakan jari tangan kanan pada rahang kiri tarik kearah rahang kanan.
- Gunakan dua telapak tangan bergantian, tarik dari leher bawah kearah atas, 4x.
Untuk kamu yang ingin tahu lebih jauh tentang cara pijat wajah, bisa klik di video ini
sumber : http://sehatplus.com/mencegah-garis-halus-kerutan-singgah-di-wajah-kita.html
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Salah satu syarat memperoleh tubuh yang sehat optimal selain melalui olahraga secara rutin, juga datang dari pola makan yang sehat. Makan makanan yang mengandung serat adalah salah satunya, karena pengetahuan akan manfaat makanan berserat bagi tubuh sudah diketahui sejak dahulu. Namun, seringkali diantara kita yang tidak menyadari bahwa untuk mendapatkan makanan berserat bisa diperoleh melalui makanan yang ada di sekitar kita.
Serat makanan sebenarnya merupakan bahan yang menyusun dinding sel tanaman, karena itu hanya terdapat dalam bahan makanan asal tumbuh-tumbuhan. Serat baik untuk membantu menurunkan kadar kolestreol dan mencegah konstipasi karena menyerap air ketika melewati saluran pencernaan. Serat juga membuat kita tak mudah merasa lapar, oleh karenanya banyak digunakan sebagai salah satu bahan makanan diet. Serat juga bahkan dapat membantu mengatasi wasir, divertikulosis, dan gangguan pada usus.
Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan serat sangat banyak dan berguna bagi kesehatan yang optimal. Jika Anda merasa jarang mengkonsumsi makanan ini, ada baiknya mulai sekarang Anda membiasakan diri memakan makanan berikut demi kesehatan yang lebih baik.
- Daun selada. Daun selada mengadnung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan. Daun ini juga mengandung vitamin A, kalium, dan kalsium. Fungsinya, daun selada dapat membantu memperbaiki organ dalam, mencegah panas dalam, melancarkan metabolisme, mencegah kulit kering, dan mengobati insomnia (sulit tidur).
- Mentimun Kecil. Serat dalam mentimun kecil, sekitar 0,5 gram per 100 gram bahan. Vitamin dan mineral yang ada dalam mentimun kecil diantaranya Vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, dan magnesium. Mentimun kecil biasa dimanfaatkan untuk menghilangkan panas dalam, melancarkan sistem pencernaan, menghaluskan kulit, serta dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
- Seledri. Seledri bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan, menurunkan tekanan darah, menetralkan asam tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol darah.seledri mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Seledri mengandung serat dengan kadar 1,5 gram per 100 gram.
- Pare. Pare mengandung serat sebanyak 0,8 gram per 100 gram bahan. Pare mengandung karatin, asam amino, vitamin C, dan kalsium. Pare biasa dimanfaatkan untuk menyejukkan tubuh pada saat cuaca pansa, mengatasi penyakit stroke, mengatasi diabetes melitus, sariawan, memperlancar ASI, dan mencegah sembelit.
- Akar ubi jalar. Serat yang ada dalam akar ubi jalar sekitar 0,8 gram per 100 gram bahan. Akar ubi jalar juga mengandung vitamin E dan protein. Akar ubi jalar dimanfaatkan untuk membantu pertumbuhan dan memperlambat penuaan.
- Kubis atau kol. Kubis mengandung serat sekitar 0,9 gram per 100 gram bahan. Vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, kalium, fosfor, dan yodium terdapat pada sayuran yang satu ini. Kubis berkhasiat untuk mencegah penyakit kulit, menghambat pertumbuhan tumor, menurunkan kolesterol darah, serta mencegah kanker usus dan lambung.
- Wortel. Kandungan serat dalam wortel tergolong tinggi yakni 4 gram per 100 gram bahan. Wortel juga mengandung vitamin A, B, dan C, betakaroten, serta mineral kalium, magnesium, dan fosfor. Wortel bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker, menurunkan kolesterol darah, menjaga kesehatan mata, memperlancar saluran pencernaan, dan menjaga kesehatan hati.
- Bayam. Bayam termasuk sayuran berserat tinggi dengan kadar 2,8 gram per 100 gram bahan. Bayam juga mengandung provitamin A, vitamin C, zat besi, dan magnesium. Bayam bermanfaat untuk mencegah anemia, menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan resiki serangan kanker, dan menurunkan berat badan.
- Labu kuning. Labu kuning juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yakni 2,4 gram per 100 gram bahan. Zat gizi lain yang terdapat pada labu kuning adalah vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, dan betakaroten. Labu kuning bermanfaat untuk menguatkan daya tahan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mencegah kanker usus.
- Sawi hijau. Kandungan serat dalam sawi hijau sekitar 1,8 gram per 100 gram bahan. Selain serat, sawi hijau juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, fosfor, dan zat besi. Sawi hijau berkhasiat untuk mencegah kanker, membantu kesehatan pencernaan, serta mencegah dan mengobati penyakit pelagra.
sumber: http://sehatplus.com/makanan-berserat-tinggi-untuk-kesehatan-optimal.html
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling digemari oleh banyak orang. Karena selain murah, jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh hampir setiap orang. Tahukah Anda bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung serta paru-paru?
Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aerobik yang paling sederhana. Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten merupakan salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan, bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih panjang umur dibanding mereka yang tidak.
Nah, berikut ini adalah beberapa fakta tentang jalan kaki dan manfaat yang bisa diambil dari olahraga ringan ini.
- Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 menit sampai 2 menit.
- Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
- Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik menurunkan berat badan.
- Jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru.
- Jalan kaki memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru.
- Membakar lemak dalam tubuh.
- Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.
- Membantu mengontrol selera makan.
- Meningkatkan energi.
- Memperlambat penuaan.
- Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
- Menurunkan tingkat darah tinggi.
- Membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
- Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
- Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke.
- Memperkuat otot kaki, paha, dan tulang.
Jalan kaki juga ternyata jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan kaki. Ingatlah untuk selalu melakukan pemasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Mari lakukan kegiatan jalan kaki secara rutin dan raih manfaatnya segera.
sumber : http://sehatplus.com/fakta-fakta-di-balik-jalan-kaki.html
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
Diet Rendah Kalori, Kunci Hidup Sehat Lebih Lama
 Penuaan memang pasti akan terjadi pada setiap orang. Akan tetapi, ternyata dengan diet rendah kalori, proses penuaan ini bisa diperlambat. Bagaimana bisa?
Penuaan pada sel tubuh dikaitkan dengan semakin pendeknya telomer. Telomer merupakan bagian ujung dari DNA yang menjaga supaya sel-sel tubuh tetap hidup. Secara alami, sel-sel tubuh akan mengalami pembelahan untuk regenerasi. Namun, sayangnya setiap kali mengalami pembelahan, bagian telomer ini akan semakin pendek. Bila pada suatu titik, proses pemendekan ini terjadi terus menerus, kematian sel akan berlangsung cepat yang berakibat memperpendek usia seseorang. Telomer yang semakin pendek juga dihubungkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit tua seperti dementia atau kepikunan menjadi 100 kali lebih besar dan laju kematian yang lebih tinggi akibat kanker dan penyakit jantung (2).
Di dalam tubuh kita, terdapat enzim telomerase yang membantu supaya ujung telomer memanjang kembali sehingga sel-sel tubuh tetap hidup. Namun, sayangnya semakin bertambahnya umur jumlah enzim ini juga akan menurun. Stress yang kita alami juga menyebabkan aktivitas telomerase menurun dan telomer memendek lebih cepat (4).
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Rejuvenation Research tahun 2009 membuktikan dalam hasil penelitiannya bahwa penurunan berat tubuh dan jumlah lemak dengan cara diet rendah kalori pada laki-laki yang mengalami obesitas berhubungan dengan peningkatan panjang telomer. Pada penelitian tersebut, ditunjukkan pula bahwa orang dengan penurunan berat badan dan massa lemak paling besar memiliki peningkatan panjang telomer paling besar (3). Sehingga pada penelitian tersebut disimpulkan bahwa orang yang melakukan diet rendah kalori menghasilkan penurunan berat badan yang mempengaruhi panjang telomer dan menurunkan kerusakan DNA.
Penelitian lain dalam The Lancet Oncology memberikan hasil bahwa orang yang melakukan perubahan gaya hidup dengan mengkonsumsi diet rendah lemak (low-fat diet) dan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari memiliki peningkatan aktivitas telomerase dan panjang telomer. Selain itu, manajemen stress yang baik juga penting, karena dalam penelitian tersebut, terbukti pula bahwa selain dengan diet rendah lemak, dan olahraga yang teratur, tingkat stress yang lebih rendah dapat membantu meningkatkan panjang telomer (5).
Kalori yang kita asup sehari-hari dapat berasal dari karbohidrat, protein dan lemak. Berdasarkan penelitian tersebut, dengan membatasi kalori yang kita makan sehari-hari akan mempengaruhi peningkatan panjang telomer sehingga akan memperpanjang umur dan usia tua. Oleh karena itu, ada baiknya kita mulai hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan, berolahraga, dan mengelola stress agar bisa hidup sehat lebih lama.
References:
- Mead MN. 2008. Telomerase tells on lifestyle. Environmental Health Perspectives 116 (12): A521.
- Calado RT and Young NS. 2009. Telomere Diseases. N Engl J Med 361:2353-65.
- O’Callaghan NJ, Clifton PM, Noakes M, and Fenech M. 2009. Weight Loss in Obese Men Is Associated with Increased Telomere Length and Decreased Abasic Sites in Rectal Mucosa. Rejuvenation Res 12 (3): 169-176.
- Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, and Cawthon RM. 2004. Accelerated telomere shortening in response to stress. PNAS 101 (49): 17312-17315
- Ornish D, Lin J, Daubenmier J, Weidner G, Epel E, Kemp C, Magbanua MJM, Marlin R, Yglecias L, Carroll PR, Blackburn EH. 2008. Increased telomerase activity and comprehensive lifestyle changes: a pilot study. Lancet Oncol 9: 1048–57
sumber: http://www.tropicanaslim.com/diet-rendah-kalori-kunci-hidup-sehat-lebih-lama
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
 Semakin banyak tawaran untuk menghadirkan jajanan sehat. Salah satunya dengan menikmati es krim. Semakin banyak tawaran untuk menghadirkan jajanan sehat. Salah satunya dengan menikmati es krim. Namun harus diingat, saat memilih jajanan es krim pilihlah yang berbahan ramah lingkungan. Untuk memenuhi tuntutan jajanan sehat maka dibuatlah es krim dengan bahan aneka rasa yang berasal dari bahan yang ramah lingkungan, seperti rendah lemak dan 100% non dairy (hanya terbuat dari nabati) dengan sebutan luvelitee dari Campina. Menurut M Aziz, Marketing Division perusahaan itu, ramah lingkungan juga bukan hanya hasil produknya. “Kami coba menerapkan konsep go green dengan memberlakukan bagi karyawan suguhan makanan berbasis menu vegetarian setiap makan siang. Serta pengetahuan materi pelesatrian lingkungan dan gaya hidup hijau,” kata Aziz. Produknya, tambah Aziz juga ikut dalam The World Vegetarian Day 2011, Expo dan Seminar” di Jakarta bulan Oktober lalu. Produk es krim itu juga masuk dalam vegan friendly. Konsumen tinggal memilih jajanan sehat es krim seperti apa yang bakal dipilih jika mengandung bahan yang sehat dan ramah lingkungan.
sumber: http://www.greenradio.fm/green-living/healty-life/7191-memilih-es-krim-sehat
Diposting oleh
Amin Suyuthi
Label:
healty
|
MARVEL and SPIDER-MAN: TM & 2010 Marvel Characters, Inc. Motion Picture © 2010 Columbia Pictures Industries, Inc. All Rights Reserved. 2010 Sony Pictures Digital Inc. All rights reserved. Provided By Free Website Templates | Freethemes4all.com |
Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
